MindBody Faszien-Pilates

Die PILATES-Trainingsmethode ist sanft, aber äußerst effizient, kann unabhängig von Alter und Fitnessstufe trainiert werden, lässt sich gut in den Alltag integrieren und verbessert die Lebensqualität nachhaltig.

Nabel zur Wirbelsäule ziehen, Beckenboden anspannen, Becken in die neutrale Position bringen, bei Muskelanspannung ausatmen, fertig – das „POWERHOUSE“ deines Körpers ist aktiviert.

Die Pilates-Trainingsmethode kräfitgt die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte. Es wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt und entspannt. Dabei wird die Konzentration auf den eigenen Körper gelegt.

Das wort Faszien begegnet uns in Fitnessmagazinen, im Fitnessstudio und in der Sportmedizin.

Stell dir deine Faszien wie einen Seidenstrumpf vor, den du dir überziehst. Sie hüllen jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur ein. Sie durchziehen unseren ganzen Körper und vernetzen ihn.

Faszien sind bedeutsam für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, Koodination und Wahrnehmung. Faszien beeinflussen unsere Bewegungen und das Fasziennetz hilft dem Körper, Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen: Die Energie wird darin gespeichert und diese katapultartig unserem Bewegungsapparat zur Verfügung gestellt.

Ja, man kann und man sollte! Denn das muskuläre Bindegewebe – die Faszien – spielt eine immense Rolle für unser Wohlbefinden, unsere Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit sowie für unsere Gesundheit: sie übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und gewähren den Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform.

Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme auftreten. daher sollten die Faszien gezielt und regelmäßig trainiert werden.

Die Faszien halten uns aufrecht und alles an seinem Platz, ermöglichen unser Fortbewegen und sind unsere körpereigene Verletzungsprophylaxe.

Geschmeidige Faszien wirken innerlich und äußerlich wie ein Jungbrunnen!

Vor fast 100 Jahren hat Joseph Pilates sich die bewährten Pilates-Übungen ausgedacht. Sein Bewegungskonzept trainiert besonders die tiefen, kleinen Muskeln in Bauch und Becken. Sie sind für die Haltung zuständig – und für eine schöne Körpermitte.

Da ich die Erfahrung gemacht habe, dass auf Dauer Pilates auf der Matte etwas langweilig werden kann, habe ich das Faszientraining integriert. Beide unterschiedlichen Schwerpunkte fügen sich perfekt zum Faszien-Pilates-Training zusammen.

Faszien-Fitness ist seit ein paar Jahren angesagt – das Training für unser Bindegewebe auf der Pilates-Matte ist ganz wunderbar. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen die bislang unterschätzten Kollagenfasern, die unseren Körper netzförmig durchziehen, für Spannkraft sorgen und vor Schmerzen schützen.

Faszien-Pilates ist dynamisch, schwungvoll und stärkt den gesamten Körper in seiner kraftvollen Elastizität.

Faszien-Pilates fördert besonders unsere Beweglichkeit, unsere Sinne und vor allem unsere Selbstwahrnehmung. daraus entsteht eine völlig neue Bewegungsqualität.

Ein- bis zweimal pro Woche zusätzlich zum normalen Krafttraining oder Ausdauersport paktiziert, kann Faszien-Pilates Verspannungen und Verklebungen lösen, Rückenschmerzen lindern oder sogar bekämpfen und ein schwaches Bindegewebe stärken, für mehr Flexibilität und ein besseres Körpergefühl sorgen, die Figur straffen und letztendlich den Körper jung halten.

Du wirst in meinem Kurs: MindBody Faszien-Pilates-Training hautnah erleben, wie sich in deinem organisierteren, entspannteren Körper auch die Gedanken entspannen.

Im Warmup-Teil, am Anfang der Kursstunde, werden wir uns bewegen, atmen und unsere Muskeln/Faszien berühren. Dabei verkörpern wir die Faszien mit dem Ziel, dass wir uns elastischer und leichter fühlen. Wir stretchen unsere Muskeln mit Beinschwüngen oder Ganzkörperverwringungen von Kopf bis Fuß. Das macht Spaß und bringt richtig Schwung in die Gruppe.

Mit sanften Kreisbewegungen spüren wir in unsere Wirbelsäule hinein und rollen unseren Körper massierend über eine Pilates-Rolle oder die Faszien-Bälle aus. Aus mit dem Faszienband können wir wunderbar die Faszien trainieren. Nicht nur die Übungen sind ungewohnt, auch das Hineinspüren in die eigenen Strukturen unseres Körpers. Aber genau das macht Spaß – MindBody Faszien-Pilates ist ein individuelles Training!

Ich zeige dir mit bewährten Faszien-Bällen Übungen für die Fußsohle. Du wirst schnell spüren, dass du dich viel leichter fühlst, deine Füße sich wohliger anfühlen und sich deine Haltung wie von Zauberhand verbessert.