Happy Yoga Flow

Der Begriff Yoga beschreibt in der altindischen Sprache Sanskrit, die Wege, ihre Perspektiven und das Ziel des Yoga. Yoga wird oft als „verbinden“ übersetzt und kann in diesem Sinne auch verstanden werden, denn Yoga möchte sowohl den Körper, den Geist und die Atmung miteinander vereinigen, als auch das Bewusstsein mit dem Hier und Jetzt verbinden.

Yoga bietet ein zutiefst ganzheitliches Denk- und Übungssystem an, dass den Menschen in all seinen Facetten anspricht.

„Yoga ist der Zustand, in dem der Geist die Stille erfährt.“ _{Patañjali Yoga Sutra, I.2}

Im ursprünglichen Sinne ist das Ziel des Yoga, den Geist von den Verlockungen der materiellen Welt zu befreien, und zur inneren Ruhe und Einkehr zu finden.

Hatha Yoga ist im Wesentlichen das körperliche Üben von Yoga. Hier stehen bestimmte Haltungen (so genannte āsana), Bewegungen (kriya) und Atemübungen (prāṇāyāma) im Mittelpunkt. Ziel ist es, den Körper so vorzubereiten, dass er einen bequemen und lebendigen Sitz einnehmen kann, um gut auf die Meditationspraxis eingestellt zu sein.

Die meisten Yogastile sind Variationen von Hatha Yoga. Z.B. Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Bikram Yoga, Power Yoga, Yin Yoga, Vini Yoga, Kundalini Yoga usw.

Das Ziel und die Bedeutung von Hatha Yoga liegt in der Herstellung des Gleichgewichts von Körper und Geist.

Die Silbe Ha bedeutet die erhitzende Kraft der Sonne, die Silbe tha die kühlende Stille des Mondes. Die vollständige Definition des Wortes Hatha umfasst also immer die gegensätzlichen Energien.

Hatha Yoga hat eine positive Wirkung auf Deine gesamte Gesundheit: Du wirst vertraut mit Deinem Körper, arbeitest an der Definition Deiner Muskeln und entwickelst Stärke und Kraft. Dein Gleichgewicht und Deine Flexibilität werden sich verbessern und Deine Haltung wird aufrechter durch die Übungen des Hatha Yoga.

Du wirst spüren, dass du auf der psychischen Ebene zu innerer Ruhe gelangst und durch Yoga Stress abbauen wirst. Du lernst, Konzentration auf Dich selbst und den Augenblick zu legen. Insgesamt zeigt Hatha Yoga Wirkung in Form eines allgemeinen Ausgleichs und einer Stärkung Deines Körpers und Geistes: Du gewinnst Kraft, Ruhe und Energie für Deinen Alltag.

Antwort: Nein! Yoga hatte noch nie den Anspruch sich zu einer religiösen Richtung zu entwickeln.

Obwohl Yoga aus einer Kultur stammt, die eine der ältesten Religionen der Welt hervorbrachte: Den Hinduismus. Daher ist Yoga von hinduistischen Einflüssen geprägt.

Sport zu machen bedeutet in der Regel, ein bestimmtes Übungsprogramm zu praktizieren. Das kann im Fitnessstudio oder im Breitensport sein. Der Körper wird stets trainiert.

Bei Yoga ist es genauso – es gibt Variationen an Haltungen und Bewegungen, um den Körper zu aktivieren. Auf körperlicher Ebene wird die Muskulatur gekräftigt, der Körper stabilisiert und die Gelenke beweglich und geschmeidig gemacht werden.

Nach der Körperarbeit beim Yoga gibt es außerdem noch das Pranayama, die Atmung wird hier fokussiert und bestimmte Atemtechniken geübt. Das Atemvolumen kann dadurch vergrößert werden. Die Atmung wird fließender.

Der Geist wird trainiert duch Achtsamkeitübungen und Meditation. So hat das Gedankenkarussell Urlaub und unser Geist kommt zur Ruhe. Yoga ist also im Gegensatz zu den anderen Sportarten viel umfassender und ganzheitlicher.

Wenn du etwas Neues lernen möchtest, z.B, Tanzen, erwartest du auch nicht von dir, dass du bereits Tango beherrschst. Du würdest dich trotzdem anmelden.

Daher darfst du dich auch zur Yogastunde anmelden, auch wenn du noch keinen Kopfstand kannst. Mit Yoga übst du die körperliche Flexibilität und Beweglichkeit, aber das ist keinesfalls die Voraussetzung.

„Jeder kann Yoga machen. Solange er atmen kann!“ Pattabhi Jois (Begründer des Ashtanga-Yoga)

Ich singe gerne Mantras und da dürfen alle mitsingen oder nur zuhören, die das gerne möchten. Aber ich kann dir versichern, dass das Mantra singen niemals Bestandteil der eigentlichen Yoga-Praxisstunde ist, sondern von mir optional im Anschluß daran angeboten wird. Daher hast du immer die Wahl.

Yoga ist ein überaus flexibles System. Von entspannend und beruhigend über aktivierend zu herausfordernd – und genau das ist es, was meinen eigenen Yogaunterricht auszeichnet.

Um am Yoga teilnehmen zu können, benötigst du nicht viel, da wir ohne Hilfsmittel nur mit dem Eigengewicht des Körpers praktizieren. Daher Kleidung, in welcher du dich gut bewegen kannst und die dich nicht einengt, angebracht. Weiterhin Socken. Ebenso noch etwas zum Trinken und ein kleines Handtuch. Ein Sitzkissen und eine kleine Decke für die Tiefenentspannung.

In unserem Yogaraum gibt es: Yogamatten, Klötze und Gurte.

Die Yogapraxis besteht aus vielen Übungen und Haltungen, z.B. Drehungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Umkehrhaltungen. All diese Übungen bringt deinen Magen durcheinander, solange er noch mit dem Verdauen beschäftigt ist. Das belastet auch deinen Kreislauf, da da Blut und die Energie für die Verdauungsprozesse und nicht für die Muskulatur aufgewandt werden.

Daher ist die Regel: 2 – 3 Stunden vor der Yogastunde nichts mehr essen.

Yoga wirkt schnell und intensiv. Ein bis zweimal die Woche für je 75 Minuten Yoga zu praktizieren erfährst du bereits deutliche Verbesserungen in der Körperhaltung und oftmals eine Linderung physischer Beschwerden.

Meine Yogastunden sind etwa im wöchentlichen Abstand. Ob du mehr oder weniger möchtest, musst du selbst entscheiden.

Wenn du Yoga Zuhause üben möchtest, übe in kleinen Einheiten regelmäßig über die Woche verteilt. Du wirst spüren, dass dir die Yogapraxis gut tut und du voraussichtlich mehr üben wirst.