Essen, das dir gut tut –
ohne Verbote.
Keine Diät. Kein Verzicht. Sondern ein Ansatz, der zu deinem Alltag passt – und langfristig wirkt.
Mehr vom Richtigen –
nicht weniger von allem.
Viele Frauen wissen, was gesunde Ernährung bedeutet – und tun es trotzdem nicht. Nicht aus Faulheit, sondern weil der Alltag keine Energie dafür lässt.
In meiner Ernährungsberatung geht es nicht um Verbotslisten oder Kalorienzählen. Es geht darum, herauszufinden, was dir wirklich gut tut – und wie du das in deinen Alltag integrierst, ohne dich zu überfordern.
Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Präventionsexpertin (§20 SGB V) begleite ich dich individuell – mit klarer Struktur, ohne leere Versprechen.
Ernährungsoptimierung
Nachhaltige Gewohnheiten
Verändere nachhaltig deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten.
Wohlfühlgewicht
Erreiche dein persönliches Wohlfühlgewicht ohne Diäten, Kalorienzählen oder Hungern.
Klarheit im Alltag
Gewinne Klarheit in deinem Ernährungsalltag – ohne Verbote, nur mehr vom Richtigen.
Fettverbrennung
Unterstütze die optimale Fettverbrennung durch Vermeidung von Stoffwechselblockern.
Lebensmittelwissen
Lern die Wirkung von Lebensmitteln auf deine Gesundheit und Fitness kennen.
Entgiftung & Immunsystem
Unterstütze die Entgiftungsleistung deiner Organe und stärke dein Immunsystem.
Individuelle Begleitung – Schritt für Schritt
Kein Verbot – ein MEHR
Statt Verzicht steht mehr gesundes Essen im Mittelpunkt. Das macht die Umstellung nachhaltig und realistisch.
Individuell auf dich zugeschnitten
Deine Gewohnheiten, dein Alltag, deine Bedürfnisse. Kein Schema F – sondern ein Plan, der wirklich zu dir passt.
Klare Struktur
Regelmäßige Beratungsgespräche, konkrete Schritte und ein offenes Ohr – damit du nicht alleine bist.
Mehr Energie
Wenn du isst, was deinem Körper gut tut, merkst du es schnell: mehr Energie, besserer Schlaf, stabilere Stimmung.
Alltagstauglich
Keine Sonderkost, kein Aufwand. Alles, was ich empfehle, lässt sich im normalen Alltag umsetzen.
So entsteht eine Ernährungsoptimierung,
die zu dir und deinem Leben passt.
Zwischen dir und deinem Ziel liegen drei Schritte: Protokoll. Analyse. Beratung.
7-Tage-Ernährungsprotokoll
Um eine individuelle Ernährungsanalyse erstellen zu können, benötige ich von dir ein Ernährungsprotokoll, in dem du alle Mahlzeiten, Snacks und Getränke, die du während einer Woche zu dir nimmst, genau aufschreibst. Zusätzlich füllst du einen ausführlichen Gesundheitsfragebogen aus, in dem du mich über deine gesundheitlichen Themen informierst. So können wir ein umfassendes Bild von deiner Ernährung und deinem Gesundheitszustand bekommen und eine maßgeschneiderte Analyse erstellen, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
Lebensmittelanalyse
Im zweiten Schritt wird dein Ernährungsprotokoll mithilfe von Computeranalysen genauer untersucht. Dabei werden mehr als 50 verschiedene Parameter berücksichtigt, die uns genau zeigen, welche Lebensmittel du gerade für einen aktiven Stoffwechsel nutzt oder welche dich bremsen, ob du mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt bist und wo eventuell Risikofaktoren für deine Gesundheit lauern. Mit dieser detaillierten Analyse erhältst du einen umfassenden Überblick über deine Ernährung und kannst gezielt Verbesserungen vornehmen.
Ernährungsberatung
Anhand der Ergebnisse der Ernährungsanalyse und in Absprache mit deinen individuellen Zielen optimieren wir deine Lebensmittelauswahl. Es gibt keine vorgefertigten Ernährungspläne, sondern alles wird speziell für dich persönlich zusammengestellt und erarbeitet. Wir berücksichtigen dabei deine individuellen Bedürfnisse und Anforderungen und erstellen einen maßgeschneiderten Plan, der genau auf dich abgestimmt ist.
Leistungen
- Computergestützte Analyse der bisherigen Ernährung durch das ISE Institut für Sport- und Ernährungsmanagement
- Erstellung und Vermittlung der Analyseergebnisse und der Ernährungsempfehlungen des ISE
- Berücksichtigung der vorliegenden Diagnose
- Rezeptideen: Rezeptsammlung des ISE
- Analyse des bisherigen Ernährungsverhaltens / Einfluss von Alltagsfaktoren
- Schrittweise Ernährungsumstellung / Erweiterung des Ernährungsplanes
- Hintergrundwissen / Zusammenhänge
- Bedeutung von Makro- und Mikronährstoffen / wichtige Stoffwechselprozesse
- Erlernen von Änderungen im Ess-Verhalten
- Auswahlkriterien beim Einkauf (Herkunft, Herstellung, Zutatenliste, Zusatzstoffe, usw.)
- Empfehlungen zu gesundheitsfördernden Begleitmaßnahmen im Bereich Bewegung und Entspannung
- Erfolgskontrolle: Re-Analyse des ISE
- Motivation, u. a. durch Mailings
Das bekommst du zusätzlich
- 1-monatige kostenlose Teilnahme an meinem LIVE Yoga-Club Online Kursprogramm (Wert 65 EUR)
- Kleines Wellnesspaket (Wert 19 EUR)
- WhatsApp-Begleitung (unbezahlbar)
Die Ernährungsberatung und Begleitung
führe ich persönlich durch.
Mir ist es ein großes Anliegen, dass du deine Ziele erreichst. Deshalb begleite ich dich persönlich – nicht alleine, nicht mit vorgefertigten Plänen.
3 Monate – strukturiert und begleitet
Erstgespräch
Wir schauen gemeinsam, wo du stehst – deine Gewohnheiten, deine Ziele, dein Alltag. Kein Urteil, keine Vorgaben.
Dein persönlicher Plan
Auf Basis des Erstgesprächs entwickeln wir einen Ansatz, der zu dir passt. Konkret, umsetzbar, ohne Überforderung.
Begleitung über 3 Monate
Regelmäßige Gespräche, Anpassungen und ein offenes Ohr – damit Veränderung nicht nur kurzfristig klappt.
Langfristige Wirkung
Das Ziel ist kein Diät-Ergebnis, sondern ein neues Lebensgefühl. Mehr Energie, mehr Klarheit, mehr Wohlbefinden.
Echte Erfahrungen. Echte Wirkung.
„Dank Bettina und dank der sehr detaillierten Ernährungsanalyse konnte ich schwarz auf weiß sehen, wie viel Zucker ich tatsächlich in einem Monat, einer Woche und an einem Tag verzehrt habe. Das war ein Schock. Doch seit der Ernährungsoptimierung habe ich komplett auf Industriezucker und die versteckten Zucker verzichtet und es geht mir einfach nur gut. Ich habe bereits 6 Kilogramm verloren und werde weiter meine Ernährung optimieren. Meine Müdigkeit und meine schlechte Laune sind wie verflogen. Ein viel besseres Lebensgefühl mit 6 Kilogramm weniger."
„Danke, liebe Bettina, für deine wertvolle Zeit! Ich habe so viel Wissen von dir bekommen, und mit deiner einfühlsamen Art konnte ich es auch gut annehmen. Am wichtigsten war mir, dass es keine Verbote gibt – nur ein MEHR an gesundem Essen. Das hat es mir zum ersten Mal leichter gemacht, meine Ernährung wirklich umzustellen. Ich habe mehr Energie, und die Pfunde purzeln von selbst, auch wenn ich wirklich immer satt bin. Dank deiner Beharrlichkeit und deinem liebevollen Umgang hast du es mir ermöglicht, diese Erfahrung zu machen."
„Bei Bettina habe ich die 3-monatige Ernährungsberatung gemacht. Anfangs war ich etwas skeptisch, ob ich überhaupt noch etwas dazulernen würde – ich war mir sicher, bereits einen großen Wissensschatz zu besitzen. Dank Bettina konnte ich enorm viel über mich selbst und meine Gewohnheiten dazulernen. Ihr Wissen ist großartig und unheimlich hilfreich. Durch ihre ruhige und erfahrene Art nimmt sie einem auch die Sorge vor einer Veränderung. Mein Wohlbefinden hat sich enorm gesteigert. Es ist absolut keine Diät – es ist ein neues Lebensgefühl. Bettina würde ich jedem zu 100 % empfehlen!"
Bereit für eine Ernährung,
die wirklich zu dir passt?
Schreib mir – ich melde mich innerhalb von 24 Stunden.
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