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Atem regulieren
Der physiologische Seufzer
Eine Atemtechnik für akute Anspannung und einen bewussten Wechsel aus dem Alarmmodus.
Kostenlos · 5 Audios · 5 Tage
Dein Körper ist müde.
Dein Kopf läuft weiter.
Der 5-Tage-Nervensystem-Reset holt dich aus dem Dauer-Alarm. Jeden Tag ein Audio, jede Einheit unter zehn Minuten. Keine Vorkenntnisse, keine Matte nötig.
Reset starten →Kostenlos. Tag 1 kommt sofort in dein Postfach.Kennst du das?
Du funktionierst.
Aber Ruhe kommt nicht an.
Du kannst abends nicht abschalten, auch wenn du willst.
Du bist müde, aber schlafen klappt trotzdem nicht.
Innere Unruhe, obwohl gar nichts Schlimmes passiert.
Du funktionierst. Für alle. Seit Jahren.
Das ist kein Willensproblem. Dein Nervensystem steht auf Alarm und braucht ein klares Signal, dass es sicher ist. Genau das lernst du in diesen fünf Tagen.
Das bekommst du
Fünf geführte Audios.
Jeden Tag eines per E-Mail. Du hörst zu, atmest mit und arbeitest Schritt für Schritt mit deinem Nervensystem.
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Vagusnerv aktivieren
Summen als Nervensystem-Werkzeug
Du nutzt Summen als kurze körperorientierte Praxis, die du überall anwenden kannst.
3
Den Körper befragen
Körperscan
Du lernst, Spannung und Körpersignale früher wahrzunehmen.
4
Stressreaktion unterbrechen
Die Orientierungsreaktion
Eine kurze Übung, um dich mitten in einer Stressreaktion wieder im Hier und Jetzt zu orientieren.
5
Schlafen
Schlafvorbereitung
Ein bewusstes Signal an deinen Körper, dass der Tag vorbei ist und Ruhe beginnen darf.
Jede Einheit dauert unter zehn Minuten. Du brauchst nur einen Ort, an dem du fünf Minuten ungestört bist.
Starte deinen Reset
Tag 1 kommt sofort.
Trag deine E-Mail-Adresse ein. Tag 1 kommt sofort, die weiteren Audios folgen an den nächsten vier Tagen.
Die verbindliche Anmeldung wird im bestehenden ActiveCampaign-Formular abgeschlossen, damit deine vorhandene RESET-Automation unverändert weiterläuft.
Wer dich begleitet
Bettina Kahmann
Ich bin Bettina Kahmann, zertifizierte Yogalehrerin und Präventionstrainerin nach §20 SGB V. Mein Ansatz verbindet Atmung, Haltung und alltagstaugliche Routinen – ohne Leistungsdruck.