3 Minuten
Nervensystem
Eine kurze Übung zum Ankommen, Atmen und Wahrnehmen.
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5 Tage · 5 Audios
Nervensystem-RESET
Fünf kurze Audios für deine tägliche Nervensystem-Praxis.
RESET starten →5 Minuten
Yoga für deinen Rücken
Drei Positionen für Rücken, Hüften und Brustbereich.
Rücken-Goodie →8–10 Minuten
Yoga für deine Hüfte
Niedrige Ausfallstellung, liegende Taube und Schmetterling.
Hüft-Goodie →10 Minuten
Besser schlafen
Drei Schritte für einen ruhigeren Abend.
Abendroutine →10–15 Minuten
Vagusnerv & Yin Yoga
Drei Yin-Yoga-Positionen, die deinen Vagusnerv aktivieren.
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Ätherische Öle & Healthy Food
24 Alltagsrezepte für mehr Energie und einen klaren Kopf – mit passenden Öl-Empfehlungen.
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Kostenlose Yoga-Rituale
8 kleine Yoga-Rituale
Kurze Übungen für Ruhe, Präsenz und Regulation – achtsam und ohne Leistungsdruck.
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