21 Tage · Geführte Atemarbeit · Selbstlernkurs
Zur Ruhe kommen, wenn dein Kopf weitermacht.
Start am 02.11.2026
Der Tag ist vorbei. Aber in deinem Kopf geht es weiter?
Mit ATEMANKER lernst du, deinen Atem als bewussten Anker im Alltag zu nutzen. In 21 Tagen lernst du verschiedene Atemübungen kennen und entwickelst daraus ein kleines Ritual, zu dem du zurückkehren kannst – gerade dann, wenn deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen.
21 geführte Atemeinheiten · täglich 7–10 Minuten · Workbook · digitaler ATEMANKER-Kompass
37 €Einführungspreis, einmalig
Jetzt buchen – dein Kurs ist ab dem 02.11.2026 verfügbar.
Dein Alltag
Genau für diese Momente ist ATEMANKER gedacht: wenige Minuten am Tag, mit deinem eigenen Atem.
Deine Entwicklung
Vor dem Kurs
„Ich weiß, dass ich eine Pause brauche, aber ich finde keinen richtigen Zugang dazu.“
Welche Atemübung zu dir passt und wann du sie im Alltag nutzen kannst, weißt du noch nicht.
Nach den 21 Tagen
Du lernst, dir selbst einen Moment der Ruhe zu schaffen – auch wenn um dich herum nicht alles ruhig ist.
Das ist das Ziel der 21 Tage. Du übst selbst und in deinem Tempo. Wie sich die Übungen für dich anfühlen, erlebt jede Teilnehmerin anders.
Warum es passt
Der Weg
Jede Woche baut auf der vorherigen auf: vom Wahrnehmen über das Ausprobieren bis zu deinem eigenen Atemanker.
Woche 1 · Tag 1–7
„Ich nehme mich und meinen Atem wieder bewusster wahr.“
Du lernst deinen natürlichen Atem kennen, ohne ihn verändern oder kontrollieren zu müssen.
Woche 2 · Tag 8–14
„Ich lerne verschiedene Möglichkeiten kennen, meinen Atem bewusst zu begleiten.“
Du probierst sanfte Atemübungen aus und erfährst, welche Rhythmen und Übungen sich für dich angenehm anfühlen.
Woche 3 · Tag 15–21
„Ich finde meinen persönlichen Atemanker für den Alltag.“
Du wählst aus dem Gelernten aus und entwickelst eine kurze Routine, die zu deinem Leben passt.
Das Workbook
Im Workbook hältst du deine Erfahrungen fest. So erkennst du deine persönlichen Vorlieben und kannst nachvollziehen, wie sich deine Praxis über die drei Wochen entwickelt.
Es geht nicht um richtig oder falsch, sondern um deine eigene Erfahrung.
Digitaler ATEMANKER-Kompass – inklusive
Du trägst deinen Kursstart ein und hakst ab, welche Einheiten du gehört hast. Der Kompass zeigt dir dann, wo du stehst und welcher Schritt als Nächstes dran ist – auch nach ein paar Tagen Pause.
Hast du an einem Tag wenig Zeit, schlägt er dir eine kurze Übung aus Lektionen vor, die du bereits kennst. Der Kompass arbeitet nach festen Regeln, die auf dem Kursablauf beruhen. Er ersetzt keine persönliche Begleitung.
Der Kompass ist im Kurspreis enthalten. Du zahlst nichts zusätzlich.
Dein Fortschritt wird in dem Browser gespeichert, in dem du den Kompass nutzt. Er wandert nicht automatisch auf andere Geräte.
Über mich
Yoga, Atemarbeit und die Regulation des Nervensystems gehören zu meiner Arbeit.
Als Yogalehrerin mit 500 Stunden Ausbildung, Präventionsexpertin nach §20 SGB V und mit Weiterbildungen in Atemarbeit und Stressprävention begleite ich Menschen dabei, ihren Körper und ihren Atem bewusster wahrzunehmen und alltagstaugliche Wege zu mehr Ruhe zu entwickeln.
In ATEMANKER habe ich diese Erfahrung in einen Kurs übersetzt, den du zu Hause und in deinem eigenen Tempo übst.
Mehr über michSo läuft dein Kurs ab
Zu deinem persönlichen Kursstart ab dem 02.11.2026 öffnet sich Woche 1 mit deinen ersten sieben Atemeinheiten. Nach sieben Tagen öffnet sich Woche 2. Nach weiteren sieben Tagen folgt Woche 3.
So hast du jede Woche Zeit, die jeweiligen Übungen kennenzulernen und deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Wann sich die Wochen öffnen, richtet sich nach deinem persönlichen Kursstart.
Das bekommst du
Zur Ruhe kommen, wenn dein Kopf weitermacht
Start am 02.11.2026
Einführungspreis
37€
Ab 01.01.2027 regulär 47 €
Ich möchte meinen Atemanker findenDu kannst ATEMANKER jetzt buchen. Dein Kurs ist ab dem 02.11.2026 verfügbar.
Fragen & Antworten
Nein. ATEMANKER beginnt mit der Wahrnehmung deines natürlichen Atems und baut die Übungen Schritt für Schritt auf.
Die geführten Atemeinheiten dauern überwiegend etwa 7–10 Minuten.
Die 21 Tage geben dir eine klare Struktur. Wenn du einen Tag auslässt, setzt du anschließend dort wieder an, wo du aufgehört hast. Es geht nicht darum, den Kurs perfekt abzuarbeiten.
ATEMANKER startet am 02.11.2026. Buchen kannst du schon jetzt. Zu deinem persönlichen Kursstart öffnet sich Woche 1 mit den ersten sieben Atemeinheiten. Woche 2 folgt nach sieben Tagen und Woche 3 nach weiteren sieben Tagen.
Nein. ATEMANKER ist ein Selbstlernkurs. Du übst mit den geführten Atemeinheiten, dem Workbook und dem Kompass. Persönliche Betreuung oder individuelle Rückmeldungen sind nicht enthalten.
Du erhältst dauerhaften Zugang zu ATEMANKER und kannst später zu deinen Atemeinheiten zurückkehren.
Nein. ATEMANKER ist ein Angebot zur Atem- und Körperwahrnehmung sowie zur Entspannung und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheit hinsichtlich einzelner Atemübungen sollte vorab medizinischer Rat eingeholt werden.
Du musst nicht auf den ruhigen Tag, den freien Abend oder die perfekte Gelegenheit warten.
Ab dem 02.11.2026 führen dich 21 kurze Atemeinheiten Schritt für Schritt zu deinem eigenen Atemanker.
Dein Atem.
Dein Moment.
Dein ATEMANKER.