01
Langsamkeit
Du bleibst länger in einer Position. Dadurch wird deutlicher, wo du festhältst, ausweichst oder unnötig Spannung aufbaust.
Yin Yoga
Weniger tun.Mehr spüren.
Yin Yoga ist eine ruhige, bodennahe Yogapraxis. Positionen werden mehrere Minuten ohne aktive Muskelarbeit gehalten. Dadurch entsteht Zeit, körperliche Spannung wahrzunehmen, den Atem ruhiger werden zu lassen und nicht sofort auf jeden Impuls reagieren zu müssen.
Was macht Yin Yoga aus?
Im Yin Yoga geht es nicht darum, möglichst weit in eine Haltung zu kommen. Die Position wird so gewählt, dass sie einige Minuten tragfähig bleibt. Die Muskulatur darf weitgehend loslassen. Dadurch entsteht ein anderer Reiz als in kräftigenden Yogastunden – ruhiger, länger und stärker auf Wahrnehmung ausgerichtet.
02
Gewebe
Die Praxis arbeitet mit sanftem, länger anhaltendem Zug und Druck auf fasziale Strukturen und unterstützt Beweglichkeit.
03
Regulation
Stille und längere Atemphasen geben dem Nervensystem Gelegenheit, aus permanentem Reagieren herauszukommen.
Yin Yoga ist kein Dehn-Wettbewerb.
Du bestimmst die IntensitätEin deutlicher Reiz ist möglich, Schmerz ist kein Ziel.
Hilfsmittel gehören dazuKissen, Blöcke und Bolster helfen, eine Position so einzurichten, dass der Körper nicht kämpfen muss.
Stille ist Teil der PraxisDie längeren Haltezeiten geben Raum für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, ohne dass du etwas damit machen musst.
Jede Tagesform ist andersEine Position kann sich heute vollkommen anders anfühlen als letzte Woche. Genau diese Wahrnehmung ist Teil der Stunde.
Yin bedeutet nicht passiv im Sinne von wirkungslos. Es bedeutet, nicht ständig mit mehr Kraft auf alles zu antworten.
Yin Yoga kennenlernen
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